L’incertitude, les changements constants, les objectifs à atteindre, des obligations qui évoluent, une perte de sens au travail… Tous ces éléments peuvent provoquer des tensions et nous mettre sous pression. Elle fait monter en nous du stress, qui lui provoque des répercussions sur notre bien-être, notre productivité, mais aussi notre santé mentale, émotionnelle, physique et énergétique. Il est donc vital d’apprendre à gérer les tensions, la pression et le stress au travail, mais aussi dans nos vies. Les causes des tensions, de la pression sont nombreuses et les solutions pour y remédier sont multiples. Il est rare de pouvoir raisonner de causes à effets. Dans ce cas, une vue systémique est utile pour agir à bon escient. Quand j’interviens dans les organisations, je constate que les tensions et les pressions se mettent le plus couramment sur les dimensions suivantes[1] :
Quand je parle d’un regard systémique, c’est que nous concluons parfois trop vite que les tensions relationnelles sont uniquement le fruit de deux ou plusieurs personnes qui sont en désaccord. Parfois, elles peuvent avoir pour origine une difficulté organisationnelle. Tous, nous pouvons apprendre à faire évoluer notre mode de pensée. Je vous propose d’explorer les différentes tensions. Les tensions organisationnellesA titre individuel, il est important de questionner sur sa propre organisation et commencer par éliminer toutes les tâches que nous jugeons accessoires. C’est-à-dire toutes nos tâches, projets et rendez-vous qui ne sont pas en lien avec la mission, la stratégie et les objectifs fixés par votre organisation. Ensuite , il sera peut-être nécessaire d’arbitrer la priorité des tâches restantes. Dans les formations en gestion du temps, je constate que quand les personnes n’y arrivent pas, c’est que le problème est ailleurs. Je leur pose alors les questions suivantes pour réfléchir aux autres niveaux de pression :
Les tensions au niveau de la culture et/ou de l’histoireEric Berne[2] parle de scénario culturel qui influence nos comportements, nos croyances et notre façon de travailler dans une organisation. Ce scénario culturel, parfois, n’évolue pas et provoque des tensions dans le système. Il est nécessaire d’en reparler pour une mise à jour. Voici quelques éléments à explorer :
Les tensions au niveau des relationsLes tensions dans un groupe sont normales, et même saines. Au moins, les personnes se parlent. L’enjeu est de gérer les tensions sans qu’elles ne tournent au conflit. Apprendre à traverser les tensions est primordial pour tous pour faire baisser la pression et donc aussi le stress. Voici quelques pistes :
Les tensions au niveau de la personneIl est important de travailler son hygiène de vie et son équilibre de vie : une alimentation adaptée, bouger régulièrement, favoriser les temps de repos et de pause, atteindre un sommeil réparateur, gérer ses émotions et son mental, découvrir ses valeurs pour mettre du sens dans sa vie privée et sa vie professionnelle, apprendre à dire non quand c’est nécessaire, regarder ce qui nous motive ou nous donne de l’énergie. Se respecter au maximum pour être disponible à soi et puis pour les autres et le travail. En conclusion,Dans le monde professionnel, les personnes qui savent gérer les différents niveaux de tensions et la pression économisent leur énergie grâce à une attitude et une posture "adéquates" c'est-à-dire ok-ok. Nous avons tous à y gagner de travailler cette posture sans attendre que les autres autour de nous changent. Cette posture nous permet d’être dans le bien-être. Cet article vous a été utile ? N'hésitez pas à le partager ou à laisser un commentaire ! Clesaul organise trois formations autour du leadership entre mai 2022 et octobre 2022. De plus, en lien avec l'inscription ces formations, vous bénéficiez d'une coaching de posture de leader. - Kit débutant en analyse transactionnelle - Plus d'infos - Alors ça change ! - Plus d'infos - Ecologie relationnelle - Plus d'infos [1] Tableau des 5 dimensions expliqué par Eric Berne et travailler par Jacques Moreau, d’après Eric Berne (Analyse Transactionnelle et Théorie Organisationnelle de Berne) et les modélisations & réflexions de Jean Pierre Quazza et Jean Luc Pignol.
[2] Fondateur de l’analyse transactionnelle – Article : https://www.clesaul.com/blogclesaul/lutilite-de-lanalyse-transactionnelle-pour-votre-organisation |