Surmontez le Stress et Cultivez la Sérénité : Un Voyage vers l'Apaisement Personnel

Découvrez comment gérer le stress efficacement. Aucun individu n'est à l'abri du stress, et une tension constante peut avoir des répercussions négatives dans tous les aspects de la vie, que ce soit à la maison ou au travail. Explorez des méthodes pour transformer le stress en un moteur positif ou neutre, car une utilisation judicieuse du stress peut véritablement améliorer nos réussites.

À la fin de cette formation, les participants seront équipés pour comprendre, prévenir et gérer efficacement le stress, en fonction des situations, favorisant ainsi un environnement de travail plus sain et apaisé.

Quels sont les objectifs de cette formation ?

1. Compréhension et Prévention :
   • Identifier les typologies de stress.
   • Identifier les facteurs déclencheurs des tensions.
   • Comprendre le fonctionnement du corps par rapport au stress
2. Connaissance de Soi :
   • Identifier ses propres modes réactionnels face au stress et aux situations difficiles.
   • Identifier ses émotions, ses besoins et faire des demandes 
3. Techniques de Désamorçage :
   • Mettre en œuvre des comportements et des conditions adaptés pour désamorcer une tension ou un conflit.
   • Prévenir et gérer de manière proactive les situations stressantes.
4. Gestion des Situations Difficiles :
   • Développer des compétences pour gérer les situations difficiles.
   • Adapter les comportements en fonction des retours d’expérience et des situations rencontrées.​
5. Techniques de Gestion du Stress :
   • Acquérir des techniques pratiques de gestion du stress pour maintenir une performance optimale.

​Le contenu de la formation est : 

1. Module 1: Compréhension et Prévention :
   • les typologies de stress.
   • les facteurs déclencheurs des tensions.
   • le fonctionnement du corps par rapport au stress
2. Connaissance de Soi :
   • Les modes réactionnels face au stress et aux situations difficiles.
   • Les drivers comme indicateurs de stress
   • Le bonhomme de la CNV pour identifier nos besoins et nos demandes
3. Techniques de Désamorçage :
   • Le triangle dramatique de Karpman
   • 4 P - Protection, Permission, Puissance et pouvoir d'agir
   • Le triangle garant
4. Gestion des Situations Difficiles :
   • Méthode DESC​
   • Les signes de reconnaissances
   • Méthode SOS
5. Techniques de Gestion du Stress :
   • Technique de respiration
   • Technique de relaxation
   • Huiles essentielles

Informations

Vous souhaitez en savoir plus, contactez-nous [email protected]

Durée

2 jours 
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Public

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